パンデミックの時期に健康的な食事をするにはどうすればよいですか?

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パンデミックの時期に健康的な食事をするにはどうすればよいですか?

ご存知のように、私たちは真剣に座りがちで、不健康な栄養に目を向けています。 だから、ただ提案しないでください。 これを実際に実装してみましょう。 自分を納得させるために何かを言いなさい。 戦術、方法など。 私たちは自分たちと深刻な心理戦を戦っているからです。 

質問は新しい答えに閉じられています。
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パンデミックの過程での健康的な生活

こんにちは、ラレさん、パンデミック期間中に私たちの健康を守るための効果的な方法があります。

💧食べる前に水を飲む 

食べる前に、必ずコップ一杯の水を飲むように注意する必要があります。 同時に、あなたは日中にたくさんの水を消費する必要があります。 (普通の人が必要とする水の量は2〜3リットルです。)

そのため、

  • 水は消化器系の定期的な機能を保証します。
  • 空腹感を軽減します。
  • ストレス、緊張、うつ病を和らげるのに役立ちます。
  • それは細胞に栄養素と酸素を運びます。
  • ミネラル、ビタミン、その他の栄養素の吸収を促進します。
  • 皮膚細胞を修復することにより、皮膚の弾力性を高めます。 これにより、肌がより明るく活気に満ちたものになります。 また、髪を柔らかく明るく見せることもできます。

しない: あなたが私たちの水の必要量を超えすぎると、水中毒を経験するかもしれません。

🍞正しい方法で部分を減らす 

私たちの体はいつも私たちがいつもの部分を続けることを望んでいます。

例えば; 私たちは毎日8枚のパンと一緒に朝食をとります。 それを適切に減らすために、私たちはパンから得られる炭水化物、砂糖、タンパク質のバランスをとる必要があります。

  • バナナ: 食べやすい炭水化物であり、非常に有用な果物です。
  • レンズ豆: 高品質の炭水化物の120つであるレンズ豆には、18グラムごとにXNUMXグラムのタンパク質が含まれています。
  • オーツ麦: それはあなたの体が必要とするカロリーと炭水化物の比率を提供します。 また、コレステロールを減らします。
  • 卵: 平均13グラムのタンパク質での私たちの収量
  • 低脂肪肉: チアミン、リボフラビン、ナイアシン、ビオチン、B6、B12、パントテン酸、フォラシンなどのビタミンB群の重要な供給源です。 また、鉄、亜鉛、マンガンの優れた食品です。
  • ヨーグルト: 炭水化物、たんぱく質、脂質、ミネラル、ビタミンなど多くの栄養素を含んだ食品です。

このタイプの食品で、私たちは自分自身に自然な選択肢を提供することができます。

🤸🏼‍♀️エクササイズ

ここで私はあなたにそれを思い出させなければなりません。 「健康な頭はしっかりした体になります。」

毎日1時間歩くと、元気で健康になります。 (門限外の時間帯を守ってください。)

絶対に外を散歩するべきだと言っているのではありません。 ヨガ、運動、瞑想など、自宅でとても気分が良くなるような活動を練習することができます。

➡また、私たちが推奨するものを実装するように自分を納得させることができる方法を聞きたいと思います。 だから私たちが書いたのはあなたの質問に対する簡単な答えでした。 近いうちに詳細な記事をお届けします! 😊

編集されたコメント

ありがとうイブラヒムベイ😊

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